przed czy po

Aż tyle posiłków??? Nawet 7? Myślałem że 5 posiłków starczy, co do posiłku 30 minut po przebudzeniu to się zgodzę, ale posiłek 1h przed snem? Czy to zdrowo? Co zamiast cukru, np. do słodzenia herbaty? Może być miód?

HIIT na 3h przed siłowym, czy 3h po siłowym?

[...] moze zostac,pytanie tylko czy Wy go chcecie?.Myslałem też nawet o superpucharze SFD czyli meczu/dwu meczu między zwycięzca ligi a pucharu ,ale z tym trzeba by było ruszyć przed startem meczy ligowych naszych.A tez nie wszystkie ligi ruszają w tym samym terminie itd. .Zresztą wszystko się rozbija czego Wy chcecie bo ja tego nie robie dla [...]

[...] zestawie A tak, aby nie wykonywać ciężkich przysiadów po wykonywaniu ćwiczeń z wyciągiem (przyciąganie, podciąganie). Staraj się nigdy nie rozciągać mocno kręgosłupa (zwisy) przed przysiadami, martwym czy wiosłowaniem, gdyż może to prowadzić do kontuzji: przesunięcia krążka międzykręgowego. Co do ilości serii: jeśli trening będę dla Ciebie zbyt [...]

[...] zamierzony cel. Ale ostatnio czytam też sporo na temat diety VLCD. Tylko czy jest sens wskakiwać na nią na 2 tygodnie ? Bo z tego co czytałem niektórzy zawodnicy na krótko przed zawodami coś takiego stosują i nawet zdaję to efekt. Po za tym jestem ciekawy jak na to zareaguję żeby być już mądrzejszym na przyszłość :) Lub w temacie [...]

[...] 250g fileta 440g ziemniaków /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6661f84582ac4d239e02647515140f78.JPG + sałatka z sosem czosnkowym czyli dodatkowo ok 50-80g twarogu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6499a331b96479b8a4e2059ea761da9.JPG i teraz sie pytam. Czy moze byc lepszy posiłek przed treningowy :-) ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-15 15:33:15

Ostatnie pytanko możecie mi powiedzieć do której godzinie powinienem jeść ostatni posilek ? i np kiedy wiecej wegli , bialka , tluszczy po trenigu czy przed?

[...] leżąc 12/10 6. Spięcia łydek12/12 B 1. WL- sztanga 20/12/10/8 2. Wyciskanie – skos dodatni- sztanga 12/10 3. Wyciskanie - skos ujemny- sztanga 12/10 4 .Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej stojąc 12/10/8 5. Wyciskanie sztangielek 12/10 6.unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 12/12 7.Naprzemienne uginanie przedramion z obrotem [...]

Ok czyli zmniejszam do 3g jestem na 8tyg czyli do 6mcy moge kontynuowac. Mam jeszcze jedno pyt producent zaleca zeby brac ok 20/30min przed treningiem ja czuje ja dop po ladnych 40/45min to normalne czy ma to np zwiazek z wysylkiem fizycznym??

[...] 12 - dipsy 3xmax -pompki zwykłe i z rękoma wąsko na zmianę po 3x15 - wiosłowanie hantlem 3x12 -skłony z hantlem 3x12 -unoszenie hantla wzdłuż tułowia 3x12 - unoszenie hantla przed siebie 3x10 -uginanie przedramion 3xmax -brzuszki 3x20 -wspięcia na palce 3x20 -ściskanie ściskacza 3x15 B -wykroki 3x12 -pompki w podporze tyłem i z nogami wyżej na [...]

Ok. Planuje : Dt: rano carnivor 23 g, cm3 4 caps, przed treningiem bcaa 10 g i 2 caps BA po treningu: 23 g Carnivor. I 4 caps cm3 DTN: Rano 23 g Carnivor, 4 caps cm3 w pore treningowa 10 g bcaa, na wieczor 23 g Carnivor, 4 caps cm3. Nie wiem czy dorzucic mono do tego?

a czy jak wezmę tribulon przed treningiem to bezpośrednio po treningu mogę białko????

[...] testy, bardziej specyficzne i kierunkujące diagnostykę i postępowanie miałaś robione. Artroskopia niestety jest bardzo prawdopodobnym scenariuszem, ale dobrze by było przed jej wykonaniem dokonać PEŁNEJ diagnostyki stawu barkowego, przede wszystkim w celu ustalenia przyczyny ciasnoty. hmmmm......... Pan doktor ruszał moją ręką na [...]

[...] większość postów mojego autorstwa jest w dziale C/S, więc zapewne dlatego coś Ci mój nick mówi;) Co do Twoich pytań: Grafik jest robiony odgórnie- końcem miesiąca, dwa dni przed początkiem nowego dostaję wykaz dni w pracy na nadchodzący miesiąc. Moja możliwość ingerencji w w niego jest mocno ograniczona( owszem, mogę zaznaczyć jakiś wolny [...]

[...] tylko ryby sa zrodlem mojego bialka-pysznosci ;-) dzsiaj do diety dodalam rowniez ocet jablkowy, normalnie salate zawsze przyrzadzam z octem balsamicznym, oraz staram sie przed posilkami wypijac wode z cytryna, narazie brzuch sie powoli wycisza, zobaczymy jak dalej ;) TRENING, Zestaw B Nogi: Przysiad przedni 3x12powt. 10,12,12kg ( plus ciezar [...]

[...] chyba funtów) Dzisiaj odpoczynek ponieważ co 8 tygodni oddaje krewi i dzisiaj byłem oddać. Więc dużo warzywek, białko, olej lniany (dodatkowo wpadł grzesiek w czekoladzie przed oddawaniem krwi - wliczone do bilansu) Ktoś mógłby zerknąć w moje zapotrzebowanie wyliczone w początkowych postach - zastanawiam się czy powinienem obciąć do 2000-2100 [...]

[...] przymulony, kawa i herbata też kiepsko działa. Około 11 idę na trening ospały, na treningu źle się czuje, czasem boli mnie głowa i zbiera na wymioty. Dietę mam na 100% dopiętą, jem 2-3 godziny przed treningiem i zawsze to samo, badania krwi i trzustki perfekcyjne. Jakieś pomysły? Może sprobować treningu siłowego na czczo i zobaczyć jak to będzie?

No a jednak! ;-) Czyli BCAA wpada przed treningiem i porcja w czasie treningu. Pytanie z innej półki. Kiedyś czytałem, że posiłek potreningowy to musi być 60% dziennego zapotrzebowania na IF (najlepiej gdyby był). Tylko to ma być 60% ogólnej puli kalorycznej czy 60% zapotrzebowania na węgle? Pytam, bo nie wiem, a będę przecież wchodził w następnym [...]

[...] 2. orzechy 3. jajecznica z warzywami i parowkami 4. twarog /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/138e96c31b914f8e80a12faa2c054eda.png PODSUMOWANIE 3 TYGODNI LC przed(11/7/2014)/teraz(1/8/2014) Masa:105/105 Klatka:122/122 Pas:95/93 Udo:62/62 Bic:41/41 !!!!HELP!!!!!! -Co robie zle? -W jaki sposob moge to naprawic? -W ten weekend mam [...]

[...] i nawet się zdziwiłam 8-) : http://youtu.be/qLgarEiRIgE micha czysta warzywa: cukinia duuuża, sałata lodowa, seler naciowy, pomidory, ogórek zielony suple: tranz wit D activlab energgy x2 przed treningiem BTW 130/170/50 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6df827cb5be34f639a45d34907cab802.png Zmieniony przez - etrala w dniu 2014-08-01 11:34:52